白石マニアのための情報網羅

今月号は更なるベストコスメ

表紙は、沢尻エリカさん

付録は…。

貼り込み付録は…。

2019 春新色パーフェクトBOOK

表紙は、白石麻衣さん

付録は…。

人気猫マッシュ柄 Wファスナーポーチ

春新色BOOK 2019

表紙は、北川景子さん

2019 春新色ガーデン

表紙は、井川遥さん

付録は…。

サンプル6点の詰め合わせ

帰宅後いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞む。

裂きイカｇ、サラダ、生姜焼き1枚半、ご飯、チョコレート。

録画したドラマ「手紙」を見る。

一言、良かった。

夜の腎トレ等　を行う。

２３時前に就寝。

１２月２２日（土）冬至

５時半前に目が覚めた。５時半過ぎに起きる。

体重６２．８ｋｇ、内臓脂肪レベル７、体脂肪率１５．６、筋肉率３４．９、血圧１２０／８１、脈拍７２、体温３６．２度。

朝の腎トレ等　を行う。

フルコースの朝食。

朝から不愉快な事があった。

８時半前に出社。

社用で外出。ついでに緑と池を見ながらお散歩する。雨がポツポツと降っていた。はい、有酸素運動クリアです。

買い物もする。

昼食は、もりそば、スナック菓子。たんぱく質は、１０．５ｇ。

妻と軽に乗り２時間程出掛ける。

１８時過ぎに退社。

今日は冬至ですが、１週間位前の方が日が暮れるのが早かったように感じる。

IgA腎症等に関しての

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