視力の次に来るものは
[骨盤底筋]という言葉が知られるように なったのは ここ数年です
いまいち まだまだメジャーではありません
分からないことをいいことに ～怪しげな情報が飛び交っています！
まだ10年～15年ぐらい前の 危険なトレーニング をそのままやっている
ところもあり 自傷してしまって行き場のない患者さん達もいます
ここまで来たら手術するしかないと言われ絶望している方も – – –
早い目の自主トレをおすすめします
私の所でやっている安心安全なトレーニング方法は
体幹部のユニット筋を腹式呼吸で動かしていきます 骨盤底筋も
ユニット筋のうちのひとつです
時々見かける胸式呼吸でキュッと瞬間に引き締めるのがありますが
これはありえないです – – 古いですねぇ！ 瞬間芸でほとんど効果なし！
さらにこれを椅子に腰掛けて行っては駄目ですよ！
とんでもないダメージがありますよ！
* 初心者は寝るポーズから始めます( 椅子に腰掛けての 引き締め は 危険度が
高 過ぎるのでやりません バックナンバー vol 4をご覧ください)
* 呼吸法が慣れてくると 立ちポーズ での 骨盤底筋の 引き締めをやります
皆さん綺麗な立ちポーズでしょ！ 猫背もなくなります
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下記の写真 の方 は臓器脱で すでに腹腔鏡手術 をなさって いた方です
手術後も尿漏れが止まらなく いらっしゃいました
もう一度医師のもとに入ってトレーニングの許可を得てからのご参加と
なりました
スマートでダイエットする必要のないボディですが
腹式呼吸で体幹部の筋肉を調整して 骨盤底筋を引き締めるだけで
自動的に2ヶ月くらいで体が とても美しく 引き締まりました
ヒップもぷりっと上がっています
ご本人も気づかれなかったようで – – 最近ベルトが緩くなったと
おっしゃったので検証のために写真を撮らせていただきました
( after ) (before )
一応 1年計画で進めたレッスンですが 思ったより効果が早く
｢ 尿漏れも改善し ボディも引き締まり 姿勢も美しく若くなったね！と
周りから褒められました！」
と喜んでいらっしゃいました
正しい腹式呼吸で行われないと 相対的な引き締めも不可能で
自己流で何とか頑張っている方もいらっしゃいますが
途中で呼吸を止めてしまったり逆に腹圧をかけてしまったり – –
逆効果として頻尿がひどくなったり過活動膀胱になったりします
是非正しいレッスンを受けてくださいね！
実はダイエットも必要なんですよ！
内臓脂肪がついた内臓が上から圧をかけると 誰 でもお 漏らしになります
また [ 猫背 ]も同じですよ( Q & A 3をご覧ください)
= = =[コアペリネ (骨盤底筋 )トレーナー 認定スクール ]= = =
9月からスタートしています
よろしかったらクリックしてくださいね！
*
あともう2セットで終わりです
* バックナンバーをご覧ください
*** 参考にしてください
vol,8
– – – vol.10
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伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
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視力ジャーナル
沢山食べてイタズラして、元気に育って巣立つのだ♪
どんだけたべても腹ペコ～。
“らい”ままにゃんの子猫たち、開眼後もやはり片目などが炎症で閉じてしまっていて、このまま手遅れ放置されて視力を喪失した子たちを多く保護してきたので、やはり眼清浄して目薬をつけねばなりません。
“みゅみゅ”や“Bにゃん”“にや”のような不自由を避けねば。
触れない“らい”ままにゃ、まだ私を信用しきってはいませんが、それでも無害よりは使える奴だなと、少しは頼りにしてくれていると思われます。
真剣に頼み込んで・・・おちびちゃまたちを拝借して目薬をつける許可をいただきました♪
あいるー、お皿ゲット♪
これ、カワイイ♪♪♪
完食してくれた後で絵柄が見えると癒されるわ～♪
ぽち♪
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■人間ドックの結果はほぼ問題なし
９月７日は予定通り人間ドックへ行ってきました。喉の状態と治療内容が書かれた診療情報提供書を大学病院から出していただきましたので、胃カメラも実施しました。
検査の詳細結果は後日送付になりますが、速報値の説明を受けました。ガンの再発や転移に関わるような問題は無く、その他も今すぐ治療が必要な内容は無く、ほぼ問題無かったので安心しました。
呼吸器疾患、肺に炎症ありということで、これは抗がん剤治療後に既に判明していて抗生剤による治療中ということで経過観察です。肺活量が落ちていたので、全力でやり直して正常値範囲内になりました。息苦しさは気のせいでも無かったようです。
視力検査で眼底精密検査要ということでした。右目の
視力が落ちているのと右綿花様白斑疑という診断でした。神経細胞がやられているということでした。これも抗がん剤の影響でしょうか？まずは主治医に相談してみようと思います。
便潜血反応有りということで、大腸内視鏡検査要ということでしたが、最近痔になっていること、大腸内視鏡検査は約1年半前に実施していることを伝えると潜血は多分痔によるものでしょうということでした。大腸内視鏡検査の結果は3年～4年くらい前迄の結果で問題無ければ大丈夫だそうです。ということでまずは痔を治す必要があります。
尿蛋白は正常値ではないけど経過観察程度。赤血球数が基準値より下がっているので貧血に要注意。胆砂、胆泥は経過観察。
胃のポリープは３～４つあるけど良性のため心配ない。十二指腸、食道もガンの転移については問題ない。逆流性食道炎の反応、痕跡はあるので継続治療が必要とのこと。高血圧は今回は正常値で問題無いが治療は継続すること。
ということくらいで大きな問題はなさそうでホッとしました。色々と指摘事項があってもガンの再発転移さえ無ければ全く問題無いと感じてしまいます。それほどガンが見つかることが怖いです。
人間ドックの後に会社に立ち寄りました。私服だったので社内には入らず外でお茶しながら近況報告と診断書を手渡してきました。最近調子良く回復してきているので、会社への早期復帰をお願いしてきました。
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