おへそという病気

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新生児落屑(しんせいじらくせつ)というようです。

今日から6月

 

今日はトレオフでしたが

朝ちょっと動きたい気分だったので

軽めに10分くらい気が済むまで

腹筋⇒チンニング⇒スラスター(バーだけ)

をぐるぐるやっておいた

 

やっぱり有酸素より

軽い負荷でも筋トレが好き

 

 

これはホルモンバランスの関係なんですが

おとといは少し疲れがでてスタミナが無く

トレーニングも結構つらかったですが

昨日には回復してまた元気が戻ってきた

 

月に1、2日どうしても体力の落ちる日が

あるみたいです

 

そんな日は無理せず休む

という選択もあるのですが

こういう日になるべく

トレーニングしておくと

回復した日のトレーニングが

よりパワーを感じてやる気が倍増する

というメリットもあります

 

自分の体の声を聞きつつ

 

 

最近同じジムの私の父親くらい(！)

の年齢のビルダーさんに

『最近トレーニング

頑張りすぎなんじゃない？』

と心配して頂いたのですが

確かに自分のキャパや

体調を無視して無理しすぎ

というのはいけないと思いますが・・・

 

 

今年はやると決めてる

 

 

自分がどこまでできるのか

さらには自分の究極を見てみたいから

それにはそれ相応の取り組みが必要です

そういう覚悟で臨んでいます

 

また、そういう覚悟でやっていった先に

見えるものがあると思っています

 

 

ジムでお会いする方々には

いつも気にかけて頂いたり、

励まして頂いたり、

とてもありがたいです

ありがとうございます！

 

 

 

 

 

久しぶりに今朝いいお天気でうれしい

フィットネスウエア×メガネの朝

 

 

 

 

GYMSHARKのウエア

シームレスのシリーズが

めちゃくちゃ着心地よくて

しっかりした生地なのですが

とても柔らかくて動きやすい

 

しかもこのグラデの色が可愛すぎる

何色かあって迷いに迷った、

全部可愛すぎて

 

 

日本にはなかなか

可愛いウエアがないから・・

もっと日本でフィットネスが

盛り上がってくれば

海外のフィットネスウェアブランドも

日本進出を考えてくれるのかしら？

大体最近は日本じゃなくて

中国に行っちゃうよね

 

 

 

 

 

 

 

 

お腹周りの脂肪も減ってきました

おへその輪郭がでてきたよ～

 

腹筋も去年よりはだいぶ

厚みが出ていると思う

でもまだ足りないかな？どうなのかな？

 

辻本先生が講習会で

腹筋もぼこぼこである必要はないが

鍛えていることがわかるように

特に縦ラインはしっかり

はいっているのが重要

とおっしゃっていたので

腹筋もしっかりやらないと

 

 

 

 

 

 

 

 

背中の絞りは今こんな感じです

ウエアで分かりにくいですが

 

僧帽筋のカットがくっきり

出るようになってきた

三角筋との境目が分かる

こんなのはじめて(笑)

 

 

 

去年(オールジャパン)の背中

 

 

 

去年はここまで絞っても

カットらしきものはあるものの

�
�量自体が少ないので何が何だか？

っていう背中だったのですが

今年はもっとカットのきれいな

背中になりそう

 

 

 

 

 

 

パっ(笑)

ってなんかこの私、細い

 

今年はもうちょっと筋密度も

アップしているはず～

 

 

 

 

 

 

 

今朝

体重49.05kg(開始から-1.25㎏)

体脂肪率17.8%(開始から‐2％)

筋肉量37.95kg(開始から‐0.05㎏)

 

 

 

さてあと3キロで右のような

バリバリになれるのか

(ヤーナの顔ちっちゃい)

果たして

こうご期待(笑)