ワンピ人、きらめく、走り。

[広告] 楽天市場

ワンピなあなたを応援するサイト♪

2日はビクトリアの月命日です

去年の今頃はどうしてたかなと

昔の写真を調べたら

ちょうど夏服を新調した頃でした

胴長だったビッキーさん、

ワンピースが

ちょっと短かったんだよね

可愛かったね

昨日は次世代チームのイベントで

帰りにお花屋さんに寄って

ビクトリアに飾るお花を買ったのですが

一緒に帰った次世代チームのちいさんが

私もプレゼントさせて、と

可愛いお花をプレゼントしてくれましたラブラブ

ちいさん、本当にありがとうございます😊

とても嬉しかったです

家帰ってちょっと泣いたよね

ビクトリアは、

ウェットの療法食を多めに入れて

食べていたので

顎の下がいつもべチョコになってしまい

拭いてもほんのり

香ばしい香りがして

一緒に寝て

その匂いをくんくんするのが

とっても幸せだったことを

思い出します

来月の2日でビクトリアが

お空に行って

ちょうど一年になりますが

まだまだ寂しくて

会いたくて

たまらない日がしょっちゅうあります。

今夜お散歩に行って

ビクトリアがよく歩いた広場の

ちょうど上くらいの空に

ビクトリアが後ろ向きで

座っているみたいな形の雲があって

会いに来てくれたのかな〜なんて

思いました

今月はちいさんがくれたお花もあって

いつもより豪華だったから

嬉しくて会いに来てくれたかな

ビクトリアっぽいね

また会いに来てね。

病気のアイドッグの後輩たちが

元気になって、素晴らしい里親さんと

巡り会えるように

お空から見守っていてね

ビ)え、最近水着着て泳いでるの？うそでしょ！

ワンピの口コミ情報を収集、親切・丁寧なショップが盛りだくさん、是非一度ご利用ください

こんばんは

Martyです✨！

ご無沙汰しておりました

人生って必ず何かしら試練がやって来るもので、

昨年秋〜冬にかけての辛い時期を超えたと思ったらまた一難

細木数子さんの本に今年は私めっちゃついてない的なことが書いてた気がする

💡

しかしながら、乗り越えられない壁など私の人生に登場しないと受け止めることにしましたラブラブ

！

そしてなによりもこれから先はいい年がしばらく続く的なことも書いてたから最高やな♡！

更に刺激溢れる下半期となりそうです

！✨

最近、筋トレ女子が増えてきてジムの女子率がアップ♡！

可愛いウエアを着たり、ポニーテールをなびかせて軽やかに走る女子に癒されるぅ〜

✨

モチベーションにつながりますドキドキ

刺激をありがとうございます🙏💕

何よりも一番気になるのはゴリゴリにトレーニングしてるお姉さん

♡

めっちゃカッコいい

ついついガン見

←

さて、最近は「食事よりも、運動して痩せよう！」という傾向があるのがトレーニングや運動に関しての質問DMが殺到しております

📩

参考になるかわかりませんが、

私の運動量について多かった質問をピックアップしてお答えします

☞わたしが最近力を入れてるのは背中✨！

ライトの色味と日焼けで黒すぎやけど

腰回りのお肉ってなかなかとれへんのよね

まず、どんな運動をして痩せたのか？

89.9kgあった時は歩くだけで股擦れしていたので運動ゼロ

膝に負担もかかり過ぎてまともに歩けなかったので、食事で痩せました🍽

☞89.9kgてこんな感じの時

70kg後半に入ってから週3でウォーキング

(近所の大きな公園2週とか小1時間)

休日はやたらとプチハイキング的なことをして

過ごしていた

⛰

74kgくらいから、おじいちゃん達に抜かされる

速さで週3のジョギング🏃‍♀️

正直めっちゃショックだった

鍛えてるおじいちゃん達って走るのめっちゃ速いし姿勢も良い

✨！

60kg台になってなんとか息をゼーゼー言わせながら4km走れるようになった✨！

ある日、「走ってる時って走ることに集中して走ってるから苦痛だ。走ってる時間は何もできないから時間がもったいないな。」

と思うようになった

そこで、「走ってる間に考えることリスト」を作成してみた

例えば

✳︎今日の晩御飯は何にしようか

✳︎明日はなんの服を着ようか

✳︎今度の休みは何をしようか

✳︎家に帰ってから寝るまでの流れの行程をイメージしてみたり

✳︎痩せて着たい服

✳︎痩せたらいってみたいところ

✳︎どこをどうしたら綺麗になれるのか

✳︎痩せるにはどうしたらいいのか

✳︎なぜ私は走っているのか

✳︎なぜダイエットしているのか

✳︎人生とは何なのか etc..

家を出た瞬間からリストに書いてることについて考えるようにしました

すると、考えてるうちにどんどん頭が脱線していって(前を歩く高校生の会話に意識が行ったり、川にいる鳥�
��目がいったり)

違うことを考えていると気づけば１時間経過。

ゼーゼー言いながら走っていたのに、

いつのまにか息も上がらなくなっていた

徐々に距離が6km、7kmと伸びてゆく。

毎日走ってるだけじゃ面白くないから、

走ることに目標を設定してみた

「月に50km走ろう！」という自分的なキャンペーン月間を行い1か月かけて50km達成🏃‍♀️💕

この辺りから週に5回でランニングに行くようになりました

その翌月、「100kmチャレンジ月間」を開催。

毎日走ってしまって10日でクリアしてしまった

←気づけば10km走れるようになっていた

その翌月には「200kmキャンペーン」を開催。

「2倍の距離を走れば早く終わるな」と思ったら

１日20km走ってしまい、気づけば20km走り続けられるスタミナがついていた

！

この時、ランニングは最低週5回🏃‍♀️

どんなに時間がなくても最低でも6kmは走るようにしていました

日頃のストレスを食べて発散していたのが、

いつのまにか走って発散するようになり、走ることが歯を磨くことのように習慣化されてからは、

雨の日でも毎日走りに行ってました🏃‍♀️☔️

体重が70kg前半になった頃、筋トレを開始

その当時は筋トレが嫌すぎて、

「走る方がマシだ！」って思っていました

筋トレといっても何をしたら良いのか分からず、

腹筋トレーニングのYouTube(5分〜10分くらいの動画)を1本からスタート

最終的に腹筋メニューだけで40分。

二の腕、下半身トレーニングも追加した１時間半くらいの宅トレを週4でするようになりました

この時もまだ筋トレは嫌いでした

壁にビフォーアフターの写真を貼り、EDMを聴きながら何とか自分を奮い立たせて頑張ってました

ちなみに、ジムには行ってませんでした

！

恥ずかしくて

ジムって痩せた意識高いキラキラ女子がいるところと思ってたので、汗かいて必死な姿を見られたりするのが恥ずかしかったし

何よりもお金をかけて太った覚えはないのに、

「なぜ痩せるためにお金を出してジムに通って運動しないといけないのか」と思ったんですよね

「自力で何もやってもないのに、ジムに入会すれば痩せる。モチベーションが上がる。行くことだけが満足になって頑張らないんじゃないか？」

「行ってもどうせランニングマシンの上を歩くだけなんだから、それなら川沿い走る方が良くない？」てなったんですよね

その分、浮いたお金で栄養や身体について勉強しようと思い、本や資料を買うようになりました

そんなこんなで気づけば-40kg痩せていた💕

☞これは人生で最も太ってた時にきてたニットを痩せてきたらワンピースになった笑

もともと私の目標体重は、

自分の身長の平均体重の58kgでした。

自分磨きが楽しくなって、50kg切ってしまい当時の体脂肪率は14% に

3Lだった私がMサイズになったものの、

Mも大きくなってしまい、服が似合わなくて

今度は太る為に筋ト�
��をやめました

目標達成後は、

ストレス発散のために週に3,4回10km走る程度🏃‍♀️

ジムに通い始めたのは1年前。

☞割と背中と腰に脂肪があったんですよねひらめき電球

お腹はバキバキにわれてたんですけど

腹筋ばかり鍛えて背面全く意識してなかった

ちなみにこの写真を撮ってくれたのは柴田さん

♡

-40kg痩せて1年経った昨年の夏から24時間営業のジムに通い始めました

といっても、仕事が終わるのが遅過ぎたのでランニングマシンの上でひたすら走ってました🏃‍♀️

９月以降は有酸素をやめました！

走り過ぎて胸がなくなっていったから↩︎

そこで代わりに筋トレを始めたら、

ハマっちゃった

！

体重は食事と有酸素で減らせるけど、

体の形を変えるのは筋トレ

！

ボディラインを整えるのは筋トレしかない！✨

鍛え過ぎて脚が太くなったりしたけど、

それも経験。

こんな鍛え方をするとこうなるんだなってことがよくわかった

！

逆にこうすると引き締まるんだなとか、自分の体ながら面白い

ダイエットってやれば必ず結果が出るからいい！

宝くじも

競馬も

コンビニの700円以上買ったら引けるクジも見事に当たらんけど

食べたもので体はできてるわけで、

自分の行動でなんとでもなりたい自分になれるという、勝つことが約束された試合やんな

現在の運動量は筋トレ週5以上

旅行に行くとかない限りほぼ毎日行くので、

部位別にトレーニングしています

肩の日

二の腕の日

背中の日

尻の日

脚の日をローテーション。

腹筋は嫌いすぎてサボっている

よく聞かれる運動をする順番は、

ストレッチ→筋トレ(全て9セットずつ)→有酸素→ストレッチの流れです

その日の部位によるけど、１日2時間半〜3時間程度。そのうち有酸素は1時間です

(柴田さんにはやりすぎ注意勧告をうけ30分にしろと言われている

けど、有酸素は趣味なのでスルーしてる)

話をまとめると、

□痩せるために主に頑張ったのは有酸素

□痩せてから形を整えるために筋トレ開始

痩せるために活動量が多いに越したことはないから、自分ができる、続けられるものを選ぶこと

！やたらと一気に運動がんばる人も多いですが、続かないので１日20.30分くらいのエクササイズから始めるといいですよ

！

では、今夜もジムに行ってきまーす♡！

今日は尻トレ🍑♡

MartyのInstagram

オンラインダイエット15期生

継続生が増加しており、今回も空きが少なくなってます💦

まもなく募集開始予定です☺︎！

8/15スタート

詳細はインスタのDMにてお問い合わせください

「ワンピ」という考え方はすでに終わっていると思う

ワンピ関連ツイート

このワンピとこのチェア
めっちゃ可愛い😳😍
猫も一緒にスイカ食べてるみたいになる💓🍉 https://t.co/MENvDhR3Cf

@NCT1026YT 銀だこ見つけたらすぐ買っちゃうわたし銀だこ派だなあ…（笑）
ねぇ〜〜悠太のワンピそいやー誰か載せとったなって思って画像調べてお借りして来たんだから！！！ｗｗｗｗｗｗｗｗ
やおね？かわいいやんね？？(関西かぶれ)

RT @chococoa6: ああああぁぁぁぁぁあああああ全力疾走して服が汗でべっちゃべちゃなんだが‼︎こんな時に限ってデニム生地のワンピでベッチャリ感バレバレなんだがッ恥ずかしいんだがあああぁぁぁあああああああああぁぁぁあッッッ🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💨💨💨💨💨

っ…