30代から始める運動会

子供の運動会でばっちり日焼け、

靴の跡くっきり。

体に日焼け止め塗るの嫌いな人。

ビタミンＤたっぷり摂取です(*^o^*)

#日光浴でＤ活

#肌細胞の活性化

#免疫細胞の活性化

#骨の健康

#ホルモンバランスの調整

#自律神経の調整

ユナイテッドアローズで買った

ビンテージのエナメル×レザーのスリッポンは、

履きやすくてもう２年履いているけれど、

全然劣化しなくてしっかりしていて

お気に入りです。

体に日焼け止めを塗るのは嫌いですが、

いちおう顔には今年もHANAオーガニックのナチュラルな日焼け止めにお世話になっています♪

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やっぱり私はHANAオーガニックの日焼け止めが一番好き。

 

クレンジングいらずで石けんで落とせるから、

毛穴づまりやザラつきに悩まされることもないし、いつでも素肌みたいに快適です。

HANAオーガニックのUV下地をなじませたら、

ヴァーチェの「ミネラルUVパウダー」をはたくだけ。

↓

 

さらっさらで、つるんと肌になじんで、

UV効果も高くて、もう外出が快適〜〜！！

夏のおでかけやメイク直しがストレスフリーって、大切よね♪

 

そーしーて、日焼けした後は

抗酸化力抜群のオーガニックの「クランベリーオイル」で、日焼けのケア。

↓

大好きなクランベリーオイル、毎年リピしています。

現に去年は日焼け止めをあまり塗らなかったけど、

日焼けする前と後のクランベリーオイルでのケアのおかげで、シミが出来なかったよ！

毛穴が開く季節、毛穴汚れによるザラつきやキメを整えたい季節、

そして紫外線を浴びて酸化したお肌をリセットするには、抗酸化ケアが必要ですからね。

過剰な日焼け止めは肌の負担にもなるし、

つけすぎは逆に肌を痛めつけて、シミやしわの原因になりかねないですから、

私は有害な日焼け止めや強力なUVケア商品には頼らず、

日焼けする前と後でのケアを大切にしたいと思っています。

つまり、

・ビタミン、抗酸化力のある食事

・じゅうぶんな睡眠

で、体の内側からの自然な紫外線対策をしていきたいです。

なぜ「Ｄ活」が大切かというと、

現代の女性は日光に浴びる時間が昔より圧倒的に少なく、ビタミンD不足が懸念されています。

ビタミンDが不足すれば、ホルモンがうまく合成されず、

骨や筋肉の成長や免疫力も低くなってしまいますし、

骨粗鬆症やうつ病の原因にも。

（人は日光に当たることで自律神経が整いますが、日照不足だと自律神経失調症やホルモンの乱れにつながります。）

 

また、ビタミンDの合成が不十分では、健康な肌を作り出すための細胞分裂もうまく働かなくなる。

 

おひさまからの栄養って、実はすんごく大切なの。

日焼け止めも美白美容液もぬらず、日傘もささない私の９３歳の祖母はシミひとつなく、毛穴すら見当たりませんでした

（逆に若い頃に日焼け止めや乳液などいろいろ塗りたくっていた私のほうが、肌が不健康だったという（苦笑）

今はそんな「塗りたくり生活」も卒業しましたが〜。）

 

子供たちも、圧倒的な日照不足。

昔に比べるとお日様からのビタミンDの摂取量は半分以下に低下しているそうです！

骨も筋力も免疫力も自律神経も弱くなっている。

 

子供はお外でいっぱい遊んで、

お日さまからのビタミンDをたっぷり浴びて、

成長を促進してあげないとです・・（涙）

 

だからわが家の子供たちは、日焼け止めなんて塗っていませんよ〜。

 

今のお母さんたちは、

保湿クリームやら日焼け止めやら、子供にどうしていろいろ塗りたくるのでしょうか？

私が子供の頃は、夏は朝から日が暮れるまで真っ黒になって遊んでいたから、

ビタミンDいっぱい摂取できていた気がする。

 

 

だから、ジムの中で筋トレするよりも、

お日さまの下でのんびり日向ぼっこや散歩をするほうが、

ずっとずっと体と心を健やかにすると、

私は思っています。

そしてわが家は日焼け止めよりも、

日焼けした後は「抗酸化力のある食事」をして、

体の内側からの日焼け対策をしていこうと思っています。

 

日焼けで傷ついた細胞を再生させるのに有効なのは、

ビタミンＥやＡ、それにポリフェ
ノールやアスタキサンチンなどのフィトケミカル、そしてタンパク質！

 

 

緑黄色野菜、カカオ製品、すいか、さつまいも、小豆、緑茶、トマト、にんじん、

ナッツ、黒ごま、オリーブ、卵黄、鮭、ヨーグルトなどなど、

「食べる日焼け止め」と言われる食べ物は身の回りにたくさんあるんですよ〜！

 

特に、すいかには美肌成分のシトルリンがたっぷり含まれていて、

まさに「食べる日焼け止め」の代表格！

（あとカカオのポリフェノールも。）

 

子供の夏のおやつと言えばスイカ！

体の理にかなっているんですよね〜(o^^o)

 

 

あとは「睡眠」！！

結局これが一番大事。

 

いくら紫外線によい食べ物も食べていても、

お肌の修復・再生の作業をするための「睡眠」ができていなければ、

本末転倒！

 

美白パックやマッサージや半身浴より、とにかく寝る。

寝る優先！

しっかり寝なければ、お肌も細胞も、修復されないのよ〜〜。

 

わが家は

「日焼けをしたら、その後、抗酸化力のある食べ物やでカバーする。

そして早く寝る。しっかり寝る。」

そうゆう紫外線対策をしています

 

 

先日、Ｅテレで「日本の子供は世界一睡眠時間が短い」と言っていました。

 

 

その社会的現実にゾッとしました。

 

 

しっかり寝よう。

早く寝よう。

２０時には寝かしつけよう〜。

 

寝る子は育つ！

 

 

そして、おかあちゃんたちは、肌に負担をかけないUVコスメで「アンチエイジング」もプラスしましょ〜〜。

 

ご訪問ありがとうございます♪