中性脂肪についての4個の注意点
朝晩は過ごしやすい季節になりましたね(*^▽^*)
でも、
涼しくなってくるにつれて、
関節や筋肉が硬くなり
体の疲れが取れにくくて困ることはありませんか(*^ー^)ノ
ということで、今日は、
そんなあなたのために、
「血液のめぐりを良くする
★健康習慣」
について紹介するね(o^-‘)b
★ちのの・オススメ・血流改善法★
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それでは、
血液のめぐりを良くする健康習慣(^0^)b
①1日に1食はサンマなどの
青魚を食べるp(^-^)q
⇒忙しいときは、魚の缶詰でもOK
青魚に含まれる不飽和脂肪酸には、
血液中の中性脂肪を減少させ、
動脈硬化を予防する働きもあるのでオススメ
②夜9時以降は激しい運動は避けて、
手足の伸びをするなど全身ストレッチを行うヽ(゜▽、゜)ノ
⇒運動は早朝や夕方までに行うのがオススメ
日中に体を動かすことで自律神経の交感神経が刺激され、
寝る前にはゆるいストレッチを行うことで副交感神経が刺激されて
体の筋肉がほぐれやすくなるよ(*^o^*)
③炭酸入浴剤を入れて湯船に浸かる(´∀`)
⇒炭酸入浴剤は、全身の血流をよくし、
疲れが取れやすくなるのでオススメp(^-^)q
またお肌の新陳代謝を高め、
くすみ肌が改善しやすくなるよ
血液の巡りをよくして
健康美人になっちゃおうo(^▽^)o
あなたの美と健康を応援します!
詳しくは(o^-‘)b
大阪府茨木市別院町4-17
072-623-6274
中性脂肪を最大限活用するためのFirefoxプラグイン3つ
車から降りて、思わずiPhoneでパチリ
中性脂肪をお探しの方集合ー♪
毎度おなじみのこの雑草・・・
雑草などという植物はこの世の中に存在しない!と、昭和天皇陛下には叱られそうですが、雑草は雑草。
雑巾は雑巾であり、雑と付いているだけで布であることに違いはないのです。
しかし、雑巾も雑巾としての役割があり、雑草も雑草としての役割があると思うのです。
その中でもこのスベリヒユは食用にできる代表の雑草。
▼多肉植物のようなこの水分感!
もうかれこれ何十日もまとまった雨が降らないそんな中でもすくすく?がんがん?
めっちゃ元気に育つパワフルさ。
炎天下にも関わらず、畑で元気にそだっています。
私がこのスベリヒユを食用にできると知ったのは15年ほど前。
お隣の老夫婦の畑に近所の和尚さんがスベリヒユを収穫させてくれって来ていたのがきっかけ。
そのあと、ケンミンショーだったか、そんな番組で山形県民はスベリヒユをヒョウとよび、普通に食用にしているとか?
ただ、食べられるってだけでも驚きなのに、着目すべきはその栄養価。
- オメガ3脂肪酸
- 繊維
- ビタミンA
- ビタミンC
- ビタミンE
- 鉄
- マグネシウム
- マンガン
- カリウム
- カルシウム
- 銅
- ベタレイン色素
- カノテロイド
オメガ3脂肪酸の効能としては、
- 中性脂肪を下げる
- コレステロールを下げる(体内のコレステロールを下げ、血液の循環を高める)
- ガンの予防
- 動脈硬化、心筋梗塞、高血圧などに起因する血流の改善
- アレルギー予防
- 記憶力アップ(脳神経細胞の活動を促進するため、認知症予防につながる)
- 利尿作用
- 消炎作用
- 抗菌作用
- 解毒作用
こんなスベリヒユを食べない手はありません。
▼今度はさっと湯がいて冷水で冷やし・・・
▼ナムルにしてみました。
すごく美味しかったです!
オメガ3は150度でダメになるとか?茹でるだけなら大丈夫?
スーパー雑草だけあってスーパーでも販売されている人気ぶり♪
さらに、無肥料栽培家の岡本よりたか氏によれば、スベリヒユの汁は虫刺されに効くとか!?
すごいな〜〜。
スギナもそうだけど、厄介な雑草って役立つんだよね、
尊敬する中性脂肪が、オトーサンやらタモリさんだったりするのは、ちょっとサミシイ気もする。
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今回のヤツは本当にきつくて、乳首の裏側の深いところにしこりがあってわからなくてい… https://t.co/Fd0sKbiRbL