知っておきたい中性脂肪活用法

明後日、「あと3キロやせるおかず」です～！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私ね、痩せたんです～！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Before（ビフォー）です。

お腹も太もももどすこい。3年前の写真です。159㎝52㎏です。40㎏台なんて中学生以来見ていない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あと3㎏痩せたい！！そこで去年の年末から本気でダイエットしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

After（アフター）です。

48.7㎏です。あんなに落ちなかった体重がね、落ちました。全然苦しくありません。運動もね、していません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうやって痩せたかと言うと、食べ物と食べ方を見直しました！！豚肉と牛肉はなるべく赤身を食べて、鶏もも肉はむね肉とささみに変えて、魚を積極的に食べるようにしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でもね、脂が少ないと、家族から「美味しくな～い！！肉が固い。」ってブーイングです。

痩せるためのお肉って固いんです～！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せる肉は焼くと固い！！だから3か月ほど鶏むね肉と戦ってきました。

そして、むね肉やささみ肉を美味しく食べられる法則を見つけました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしたらね、美味しいから続けられて、体が変わってきました。便通もいい！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、ダイエット食材を美味しく食べられるように味付けはギリギリまで調味料を減らしました。でも味はバッチリになるくらいまで落としました。家族からは文句もないし、バリエーションも増えていっぱい食べられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう、私、鶏もも肉を食べなくても生きていけます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット本は、ストレス0の調理法です。ダイエット中はすぐ作ってすぐ食べたいもんね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べ方を知れば痩せます。この本で食材を選ぶ目は養われました。瘦せ志向の気持ちに変わりました～！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

子供たちはね、えのき餃子が好きです！！

えのきの旨味で餃子の旨味がアップ！！
えのきは食物繊維が多いから腸のお掃除をしてくれるし、野菜がたっぷりだから中性脂肪に変わりにくいんです～！！

皮があってもね、食べ方を知ると食べても太らないんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

うちのアシスタントさんも痩せてね、みんな便秘知らずです。

アシスタントさん、揚げない油淋鶏が好きだって。むね肉なのに冷めてもやわらかいんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私はね、ダイエットクッキーが好きです！！

150キロカロリー以下のおやつも載っています！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回のダイエット本はね、管理栄養士さんにカロリーや栄養をチェックしてもらいました～！！素晴らしい本だと言っていただきました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私もまだまだ痩せます～！！560円（税抜き）です！！

 

 

 

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今日は「かかと落とし」をすることで期待できる効果をお伝えします。

 

 

かかと落としは、つま先立ちだけと違い、

重みをかけてかかとをすとんと落とします。

 

その際に、かかとから振動がふくらはぎを伝わって頭まで感じられると思います。

 

この振動、「骨」への刺激は体重の約3倍なのだそうです。

 

まさにそれが狙いなのです。

 

 

 

 

「骨」はターンオーバーを繰り返している

 

実は骨も肌と同じようにで約5ヶ月かけて生まれ変わっています。

 

骨は、骨細胞、新しい骨を作る骨芽細胞、

古い骨を壊す破骨細胞から成り立っています。

 

 

運動など外からの刺激があると、

 

骨細胞が古い骨を壊す破骨細胞へ指令をだして細胞を壊します。

凹みができるとそこに新しい骨を作る骨芽細胞ができ、

骨ができると役目を終えた骨芽細胞が、

骨に埋没して骨細胞に変化するといったサイクルなのです。

 

 

通称「骨ホルモン」とよばれているオステオカルシンというタンパク質は、新しい骨を作る骨芽細胞から分泌されます。

 

このオステカルシンは、膵臓に働きかけてインスリンの分泌を促進し、血糖をコントロールする（血糖値を下げる）と2007年に発表され、世界中が驚きました。

 

 

さらに、研究を進めていくうちに血糖値のコントロールだけではなく、以下のような効果が期待できることがわかってきています。

 

1、糖尿病の予防や改善

2、小腸に働きかけて、糖などの栄養吸収を促進する、

　つまり肥満の予防や改善につながる

3、記憶力や認知機能の向上

4、動脈硬化の予防や改善

5、シワの改善、アンチエイジング

6、肝機能や腎機能の向上

7、男性ホルモンの分泌促進、生殖能力の向上

8、長寿ホルモンの分泌促進

 

※通称長寿ホルモンとは、アディポネクチンという物質です。

 

血管を広げる作用により血圧を下げる働きが期待できるうえ、

傷んだ血管を修復することで動脈硬化の予防、

脂肪の代謝を活性化して、中性脂肪を減らすなどの効果があることがわかっています。

 

 

骨への刺激は激しい運動でなくても、かかと落としでOK。

ウォーキングやジャンプなどももちろんOKです。

 

骨ホルモンの分泌が増えると、骨粗鬆症の予防や改善にもつながりますよ。

 

自分にあう方法で、継続していくことが大切ですね。

 

 

 

まだ、辛いダイエット続けますか？

 

努力は要らない。

ただおいておくだけ・・・

 

アンチエイジングやダイエットの効果を

あなたがその目で目撃し、体験する番です。

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平成最後の夏です

暑の総括です

 

お盆を過ぎると

ほんの僅かですが

名古屋でも朝夕に

秋の趣を感じます

と言っても昼間は

30℃をゆうに超えてます (^^;)

今年はめちゃ暑い夏でした

まだ終わっちゃいないけどー

あたしの56年の人生で

一番かもしれません

吸い込んだ空気が熱い

そんな日が多かったですね (笑)

 

の

少し前の記事に

ってありました

男女の体感温度差や

エアコンのことなんですが

あたしが以前に書いた

でも脳に損傷を受けると

勿論、個人差はありますが

色々、妙な事が起きます・・

笑える事も笑えない事もです

 

その中でも体感温度が・・・

体温調整って言っても

いいかもしれませんが

これがホントーに

妙な事になります

 

今年は異常な

夏だったかもです

暑すぎて危険だからプールを

公開しない学校まで出る

始末でした・・・

無論あたしも暑いは暑いのです

仕事で炎天下の日差しにも

さらされました

 

でも？どこかで微妙に

病前ほどでもないのです

以前のあたしなら夜などは

トランクスいっちょで

エアコン全開だった事でしょう

絶対に間違いありません！！

でも今はエアコンも

そこまでいらないのです

上手く説明できませんが

暑く無い訳じゃありんません

名古屋の39℃超えでも

こんなもんかと・・・

 

ただし日の当たる場所は

別です！地獄でした (^^;)

 

 

寒さも同じです 寒いのです

めちゃ寒いのです

ですがどこか微妙なのです

5年の間ずーっと

気になってた事です

 

マヒーズの皆さん改めて

気をつけましょうー

暑い寒いが感じにくい身体に

なっている可能性もあります

いきなり限界を超えたら

また救急車のご厄介です！

 

この暑さは何時までかは

分かりませんが

この中でも外歩きリハをする

つわ者リハビラーさんは

本当に気をつけてください

あたしはそうこう言いながら

快適なエアコン室内で

クソ親父と化してます

 ハハハ (笑)

 

送り盆です

ご先祖様もあちらの世界に

お戻りになられます

ひょっとしたらお帰りは

渋滞してるかもですね (^^;)

また来年お越しください

　m(_ _)m　m(_ _)m

 

 

まだまだ続きます

 

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●中性脂肪君を倒した

●Windowsが起動しない

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