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おはようございます
はちこです
身長163㎝
本日の体重 48.50ｋｇ （前回測定値より＋0.25ｋｇ ）
体脂肪率 15.3％
今月の目標 47.8ｋｇ
先日、病院で血液検査をしていただきました
普段から運動と食事には気を使ってきたはちこ。毎年の健診も特に
問題がありませんでした。
今回の結果、先生から「悪玉コレステロール（LDL-CHO)が高いから
動脈硬化進みやすいから気を付けましょう、って
すみません。気長に待っていてください。ダイエッターはちこの今日の一言
「ダイエットの土台は健康。」
今日のダイエット生活は
「明日は完全休養日なので今日はしっかりと走りこむ」
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中性脂肪 食べること楽しもう
神社に行き手を合わせる 食材を買ってキッチンに立つ
これら立派なお参り
招き猫や可愛い干支 好きな神社のお守りをキッチンに置いたりぶら下げて
力を頂きながら楽しく作る 口に入るそれら全て抗がん剤となる
気がする
いつか止めるつもりで ログ増やさないよう（追加記事はそういう理由です）過去記事も削除したりして
どこまで書いたかわからなくなってる
でもさっき頑張ってる方の日記を読み こういう出会いが私をまた強くさせてくれるのだと実感
だから休む前に少しだけ でもかなり重複してると思うのす
ビリルビン
血液検査で肝臓が怪しくなるとマーカーも上がる気がする
私は全てが基準値だけど ベクティ後 肝臓が少々弱ってきている
黄疸をおこす原因になるのがビリルビンという物質
ビリルビンは肝臓の状態を示す重要な指標の１つで この数値が高いと肝機能が低下していることを示す
体には大量の血液が流れている
この血液が赤い色をしているのは血液に含まれる赤血球中の色素ヘモグロビンが酸素と結びついているから
赤血球も１つの細胞なので寿命があり およそ120日経つと脾臓で分解される
このときヘモグロビンも一緒に分解されビリルビンが生じ 通常は老廃物として体外に排出される
間接型ビリルビン（I-Bil）
ヘモグロビンは脾臓で分解されるとヘムとたんぱく質であるグロビンになり ヘムはさらに酵素の働きでビリルビンに変化する
これを非抱合型ビリルビンと呼ぶ
間接型ビリルビンはオレンジ色をした水に溶けない物質で このままだと脾臓の外へ運び出すことができない
そこでアルブミンというたんぱく質と結合し肝臓へと送られていく
直接型ビリルビン（D-Bil）
肝臓へ運ばれたビリルビンは再び酵素の作用（グルクロン酸抱合）により直接型ビリルビン（抱合型ビリルビン）に変化する
直接型ビリルビンは水に溶ける物質で一部は血液中に排出され尿になるものもあるが 多くは胆汁として小腸へ分泌され脂肪の消化を行う
のちに大腸まで達すると腸内細菌の代謝を受け 最終的には大便として排出される
大便の茶色はビリルビンによるもの
肝臓のビリルビンに対する役割
総ビリルビンとは肝臓で処理される前の間接型ビリルビンと 処理された後の直接型ビリルビンの2種類をあわせたもの
血液検査では総ビリルビン値と直接型ビリルビン値を測り間接型ビリルビン値はこの2つの数値の差から計算し求める
高くなる原因
正常なら脾臓で生じたビリルビンは速やかに肝臓に運ばれ ほとんどが胆汁になるため血液中に存在する量はわずか
しかし血液中のビリルビン量が増えているということはビリルビンを適切に処理できないような原因が肝臓にあり機能が低下しているということになる
またビリルビンの排出先である胆道や胆管に異常がある可能性もある
ビリルビン検査の結果 問題となるのは基準値よりも高い場合で基準値を下回っても特に問題ではない
しかし鉄欠乏性貧血などが原因となり低値を示す場合がある
このビリルビン検査は血液中のビリルビンを調べたもの（血清ビリルビン検査）で他に尿に含まれるビリルビンを調べる検査（尿ビリルビン検査）もあり それぞれ基準値が異なるので注意
（なんか打った覚えがあるので中略）
下げるにはどうすれば良いのか？
総ビリルビン値が高く他の血液検査（AST ALP γ-GTPなど）にも異常が見られれば肝疾患の疑いがかなり強まる
肝臓は再生能力が高い組織なので回復も十分に見込める
軽く見て改善策をとらないと肝炎から肝硬変へと進行してしまい回復が難しくなる可能性がある
肝臓をゆっくり休め肝機能が回復するのを待つ
アルコール性肝炎に限らず多くの肝疾患では禁酒が有効な手段
早期発見ができ すぐに禁酒し肝臓の負担を軽くすれば それだけ早く回復する
また十分な睡眠は肝臓での代謝を抑えることができるので肝臓を休めることにつながる
ストレスからおこる肝臓への負荷も軽減できる
肝機能が回復してからも規則正しい生活とバランスの取れた食事を心がけるようにする
これは？書いたかな（忘れすぎにつき反省‥
肝臓に良い食べ物
1つの食材でも肝臓へ複数の効果が得られる食材もある
肝臓を守る
肝臓を作る（再成する）
肝臓の働きを補助する
肝臓に良い成分とそれを含む食品
青魚：アミノ酸 たんぱく質や酵素の原料 肝臓の修復
DHA EPA 中性脂肪の減少 脂肪肝の改善 肝臓がんの抑制
しじみ：アミノ酸 たんぱく質や酵素の原料 肝臓の修復 オルニチン 脂肪肝の改善 二日酔い軽減
牡蠣：アミノ酸 たんぱく質や酵素の原料 肝臓の修復 タウリン 解毒の促進
亜鉛 酵素の活性化による肝機能アップ
オリーブ油 オレイン酸：コレステロール低下 脂肪肝の改善 脂質代謝の正常化
うんしゅうみかん：β-クリプトキサンチン 抗酸化作用 ALT値やγ-GTP値の改善
しそ ニンジン ホウレン草 みかん：ビタミンA 抗酸化作用
ナッツ類 カボチャ 大豆：ビタミンE 抗酸化作用
ウコン クルクミン：抗酸化作用 抗炎症作用
コーヒー：クロロゲン酸
抗酸化作用
ブロッコリー（
スプラウト）：グルタチオン スルフォラファン 抗酸化作用
キノコ類 海藻類 ゴボウ 大豆：食物繊維
肝臓の負担軽減
乳酸菌 乳酸菌生産物質：脂肪肝の改善
中性脂肪 もっと世界を自由に。
お昼に唐揚げ食べたでしょー！！！！
スゲー！何でバレました？
中性脂肪爆上がりだったからね
やっぱヤバいですかっ？毎回高かったら問題視するけど
そーいや妹さん、BRCA1出たね
何となく予想はしてました
さくたんさんも遺伝子検査出そう！ 
急ぎます？ハーセプチン終わってからかな？一卵性でもBRCA変異は確認しないとですねそれから、健側も全摘して左右を一緒に何か一気に現実味おびてきましたね……現実味ついでにもうひとつ！開腹じゃないのは願ったりですが乳癌学会のガイドラインが改訂されたから
過渡期で色々手探りなんですねそうなの！でも、高確率でガンに
BRCA変異持ちだからって卑屈にならず
たまたま腫瘍が２つ有って全摘出来たのも妹の主治医も仰ってましたがそうなの、だから暗く考える事無いよ！
