中性脂肪 世界においしいしあわせを

袋は鉄観音ですが中身は黒ウーロン茶
福建省産のウーロン茶。

かなり、撮り方下手ですが
5年ほど寝かせて熟成された発酵の深いタイプのウーロン茶。
香ばしく深みある味わいが魅力です。

血液中の中性脂肪を分解する効果もあると言われ、油っぽい食事🍴😋🍴の後に飲むとサッパリ

このコンテンツは、10８ｋｇの体重があった私が、不整脈（心房細動）の手術を経て、完治するまでの、気をつけたこと、ダイエット方法、食事療法などをご紹介するブログです。

 

 

・・・・ズキン！！
もしかしたら、貴方は胸の痛みを誰にも言えず、恐る恐る、このサイトに来られた方なのではないでしょうか。私も心臓のズキン！に悩まされたひとり。発覚してから治るまでのリアルな体験をご紹介します。

こんにちは、ブログ管理人です。

嬉しいご報告がありまして、私、不整脈が完治しました。

不整脈の手術をしてから１年飲み続けた、投薬を終わり、何の薬も飲んでない、健康な身体に戻りました。体重108ｋｇ、内臓ボロボロだった私が健康体を取り戻すなんて、夢にも思わなかったけど、どんな方法だったのでしょうか。

 

病院に行く

まずは病院に行きましょう。

最初の一歩が一番の難関です。知るのは怖いことですから、でも先延ばししてたって何も解決しません。手遅れになる前に、勇気をもって病院に行きましょう。最初は町医者の内科にいってください。血液検査と心電図で、ある程度判明します。町医者から専門センターへの紹介があるはずです。心臓がズキンとなるのは、健康体の人でも1日に数度あるそうです。私は自覚症状ほとんどありませんでした。というのは10年近く、24時間ずっと不整脈だったので、それが普通になっていたから、です。動くのがしんどい、深い息をする、顔色が悪いと他人に言われる。などの症状がありました。
 

不整脈を正しく知る
まずは不整脈という心臓病がどのような状態なのか、そこから知ることにしましょう。

不整脈は大きく分けて３つの種類があります。脈の遅くなる「徐脈」、速くなる「頻脈」、さらに、脈が飛ぶ「期外収縮」です。

「徐脈」は心臓の中で電気がつくられなくなったり、途中でストップしたりするために起こります。徐脈をきたす病態として、洞不全症候群、房室ブロックがあります。（表１）

「頻脈」は電気が異常に早くつくられるか、異常な電気の通り道ができて電気の空回りが起こるために発生します。頻脈をきたす病態には、心房細動、発作性上室性頻拍、心室頻拍、心室細動、ＷＰＷ症候群などがあります。

また、「期外収縮」は本来、電気の生じる場所以外から早めに刺激が出てくるために起こる現象です。この刺激が心房から出る場合には心房性期外収縮、心室から出る場合は心室性期外収縮と呼ばれます。

一方、息を吸うと脈は速くなり、息を吐くと脈は遅くなります。運動や体温の上昇でも脈は速くなります。これらの脈の変化は病的なものではなく、生理的な反応と言えます。

循環器病情報センター

私が患った心房細動は以下の通り、

心房細動では、不整脈のために死ぬようなことはまずありませんが、心房細動の状態が続くと、一部の人では心房の中に血のかたまり（血栓）ができやすくなり、それが脳にとんでいって、脳梗塞を起こすことがあります。そのため心房細動を予防する薬のほかに、血液を固まりにくくする薬を飲んでもらうことがあります。 

すぐに命が脅かされることはないが、脳梗塞になるリスクが高まる。というのが私の状態。サッカーのオシムさんや長嶋茂雄さんなどが脳梗塞になったことで有名ですね。脳梗塞は年配の人がなることが多いが、私は５０～６０歳でなる可能性もありえる。ということを言われました。

 

心臓病は色々あります。行く前は、「ペースメーカー」とか、「バイパス手術」とか、「人工心臓」とか、大掛かりなものとばかり思い込んでいました。だから「どうせ天命ならば・・・」とか、「お金をかけてまで自分の命を・・・」、「もしかしたら自然治癒するかもしれない・・・」など行かない言い訳ばかりを並べ立てました。どんな病
気にも言えることだけど、勇気をもって病院に行きさえすれば、それ以上悪くなることはないと思います。

 

治療方針

私の治療方針として以下のように決まりました。

1. 精密検査（心電図、血液検査、尿検査、エコー）
2. 心電図を２４時間計測
3. 不整脈用の薬による治療（約９ヶ月間）
4. カテーテルアブレーション手術
5. １年間の投薬治療

約２年の闘病生活となりましたが、治りました。がんばれば治ります。

 

 

自分の身体の状態を知る

• 体重 105ｋｇ/身長 178ｃｍ/BMI 33％
• タバコ 1日1箱、１ｍｇ、20年喫煙期間
• お酒家 ビール1本、酎ハイ1本、焼酎1合
  お酒外 ビール1杯、ハイボール5杯、焼酎10杯
  ともに20年飲酒期間。週に4日ぐらい。
• 運動 年に一回ラジオ体操、たまのゴルフ
• 食事制限 知識無し
• 服のサイズ ４L

以上がはじめて病院に行った時の状態でした。2016年の3月の話。

 

 

この画像のBMI、男性の３３のところが、まさに私の体型でした。ちなみに今は２６ぐらいです。

 

心臓病は先天性のものもあるけれど、基本的には生活習慣病なんです。私の場合は、太り過ぎと不規則な生活が主な原因。

 

不整脈治療に使った薬

薬を紹介しますが、個々によって違います。お医者さんの指示にしたがってください。

• イグザレルト
• エナラプリルマレイン酸
• ポロパフェノン塩酸塩
• ビソプロロールフマル酸塩

これを毎日飲みました。これだけの種類となると、毎日、飲んでいるかチェックも忙しいです。また、薬局で払う金額も、10,000円以上払うことはザラ。いずれにせよ、命のための服薬でした。

 

カテーテルアブレーションについて

まずは動画で仕組みを知って下さい。

 

 

右心房にある肺静脈が不整脈の元となる電気信号を出している為、それが広がらないようにカテーテルを使って焼く手術です。基本的には突発性の頻脈の方が対象となるのだそうです。私は慢性的な不整脈でしたが、若いという理由でこの手術ということになりました。

 

カテーテルアブレーションよりも更に進化した「冷凍凝固アブレーション」という手術もあります。

冷凍凝固アブレーション

私が行った病院では、カテーテルアブレーション以外に選択肢はありませんでした。というのはカテーテルアブレーションでも9０％を超える手術成功率だからそうでした。

 

カテーテルアブレーション手術のあれこれ

• 日数　8月に翌年の1月の予約をしました。それまで目一杯病院が埋まってました。
• 入院期間　1週間です。3日までは検査、４日目に手術、７日に退院となりました。
• 入院手術費用　2,370,000円（限度額申請で101,130円の支払い）。大部屋。
• 食事　入院食です。お酒は飲めない。タバコも吸えない。チョコ・おやつも駄目。
• 恥ずかしかったこと　剃毛を女性看護師からされた。手術台が体重のあまりきしんだ。
• 痛かったこと　尿管ステントを麻酔なしで入れられた。手術中、鎮静剤が切れたのか痛みの意識があった。（ショットガンで打たれたと思うほどの）

素晴らしい医師との出会い

手術をしてくださったお医者さんが、私の心を入れ替えてくれました。

「そもそも貴方は太り過ぎだ。そこまで太るってことは、短命を望んでると思われても不思議ではない。それでも生きたくて、手術したいなら、痩せてから来なさいと本当は言いたい」と、今の私に至るズバリを言ってくださいました。私の目を見て、妻の前で、はっきりと言ってくれたから、心の底から改善したい！と思うにいたったわけです。

「手術成功の可能性は９割。でもその中の３割が再発して手術となる。原因はどれも生活習慣を改めることが出来なかったから。貴方は30ｋｇ痩せなさい」

ここから本気のダイエットの始まりです。

 

手術終了。不整脈患者の減量生活の始まり

手術をもって不整脈そのものは良くなりました。前のような胸の苦しさがありません。手術してしばらくは、心臓の中に火傷があるような痛みがありましたが、徐々によくなっていきました。鼠径部からのカテーテルを刺す時に、血管から漏れてたのか内出血が下半身に広がり、コブもできて、若干痛かったのですが、1ヶ月ぐらいで自然治癒されました。

 

不整脈患者としての自分。色々勉強しながら生活改善スタート

減量の心がけ5か条

 

寝る寸前まで見るスマホいじりをやめろ！

心臓は電気が流れています。身体のなかの電気は大事。脳から出る電気信号を素直に受け取ること、それ即ち良い生活習慣です。

暗い中で明るい画面を見るというのは、電気信号が狂ってしまう一番の原因らしいです。
パソコンで例えてみましょう。フリーズ限界になるまでCPUを使いまくって電�
�ボタン長押しでシャットダウンするのと、ウィンドウを全部消してメモリもクリーナーかけてシャットダウンするのと、どちらの消し方がPCに負担がかからないでしょうか。

 

寝る前のワンカップカフェをやめろ！

寝る前の一杯では、珈琲は毒です。カフェインは覚醒作用があるにもかかわらず、それを摂取して寝るというのは正常ではありません。このように、作用を無視して行動すると交感神経や副交感神経に悪影響します。逆にお酒は眠くなります。これはお酒が脈拍を上げて下がる時に眠くなるのですが、カフェインと一緒に摂取したらヤバそうですね。

 

体重計には毎日乗れ。何を食べたか記録しろ！

太っているヒトの特長は色々挙げられると思いますが、「体重計に乗ってない」「歯磨きをしない」は私の経験談によるものです。体重計で自分の体重を測るのはルールを決めました。私の場合は「朝、おしっこをして、パンツ一丁」でした。夜と朝では計測が全然違います。

また何を食べたか記録することもとても大事です。私はこのブログに載せたりしてモチベーションを保ちました。

体重の記録。カロリー計算はアスケン

 

 

今、食べているモノの意味を考えろ！

今、(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞしているソレは、栄養を摂る為のものか、口寂しいから紛らわす為のものか、それとも何も考えずに食べているのか。もし口寂しいなら、歯磨きがオススメ。ガムを噛むのもいいね。一番は時間外の食事を認めないこと。もしどうしてもという時は水を飲むこと。お腹がグーグー言っているときはじめて脂肪は燃えている。

 

 

 

食事置き換えを取り入れろ

賛否両論ありますが手っ取り早く糖質オフ食事がオススメ。私の場合は、糖質だけでなく、脂質もかなり抑えた食事を心がけました。初期は内臓脂肪を落とすことが最優先なので、ナイシトールも積極的に取り入れました。私は不整脈だったですが問題ありませんでした。

 

なんだかんだいって激しく内臓脂肪に効いたナイシトール

 

糖質麺もかなりオススメ

炒め物には銀ホイル

と、ダイエットには数々の工夫がありますが、過去のブログを御覧ください。

 

減量成果（2016/11～2018/1）

• 体重　108ｋｇ➡84ｋｇ
• 体脂肪　35％➡24％
• BMI　34➡27
• 総コレストロール　220➡198
• AST　34➡27
• ALT　40➡24
• ALP　177➡200
• γーGTP　100➡21
• 尿酸値　7.5➡6.3
• 中性脂肪　202➡65

体重は24ｋｇ減。血液検査にHもLも一切無くなりました。
結果を受けて、医師から一切の投薬治療の終了を告げられました。本当に嬉しいです。普通の身体がどれだけ幸せなことか、つくづく感謝です。

 

でも一つわかりましたね。不整脈でも健康を取り戻せる！

ずっと、薬を手放せない身体になるわけではない！
運動もできる、マラソンもできる、筋トレもできる！

不整脈が治ったら、身体が運動を求めます。今までエンジンが調子が悪かったからですね、身体が本当に喜んでいます！！

 

「本当に痩せた！」
「顔色がよくなった！」

「まったく別人だ！」

「どうやって痩せたの！？」

など、「あいつは病気で痩せた」から脱却して、「健康的なダイエットを成功した奴」として評判になっているみたいです。

 

でもね、先程の減量五箇条には載せてない、決定的で、間違いなく、命がつながる方法があるんです。私はそれができたから奇跡と言われる減量ができました。なんだと思いますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

断酒です。

 

何を言ってるの？カロリーそんなないでしょ？酒なしの人生なんて、って言われるかもしれませんね。でも私は「３０ｋｇ痩せるまで断酒」の誓いをあの日に立てました。

 

きょうまで、色々な酒がありました。祝いの酒
、喜びの酒、一番辛かったのは涙の酒、全部、断りました。

 

今ではメリットの方が大きかったと思っています。酒をやめることで「若くなった」とよく言われます。まもなく40歳ですが、こないだ20歳の女の子から31歳と間違われました。顔色の悪い不健康な私は45歳と言われてました。

 

睡眠がスーーーと寝ることができるようになりました。眠りが深く、毎日欠かすことがなかった昼寝の習慣が無くなりました。

タクシーや代行から請求が来なくなった。飲めないとなると、誘われなくなります。行ったとしても自家用車に酒場に行って、帰ってこれます。その分、飲み代・宿泊費・交通費が浮いているので経済的だと思っています。

 

もし旦那さんが生活習慣病により心臓病、糖尿病、脳卒中、肝臓病など患ってしまった、もしくは予備軍であれば、断酒をススメてください。不思議なことに今のお医者さんは、酒を禁止とは言わないんですね。心臓病でも適量なら問題ないと言われました。

でも身体の肝は肝臓です。その肝臓を良くしてから、体質を変えていかなければなりません。

その場合、飲酒はアウトです。「適量なら・・・」と言ってるけど。飲酒の適量とは、日本酒1合らしいです。例えば飲み会に行って、日本酒１合分のアルコールで終われるならばその人は問題ないでしょう。でも無理ですよね。

生活習慣病を既に患ったのであれば、命をとるか、酒をとるか、の最後の選択をしてください。
酒はすべての器官を麻痺させます。より太り、より肌色を悪くします。多少のストレスを発散させるかもしれません。でもそれは、ランニングやスポーツのあとの清々しさから出るドーパミンに比べるとないようなものです。

こればっかりは経験者でないと断酒の素晴らしさは伝わりませんね。まぁ戯れ言だと思って流してもらえればと思います。

何かヒントになったと思われたのであれば、読者登録を宜しくお願いいたします！

 

 

あと不整脈の方は脈拍を測定する生活習慣がおすすめです。私は↓を愛用しております。毎日の運動のモチベーション維持には欠かせませんよ！

 

いつもありがとうございます。

ハッピー☆ダイエットライフの船田です。

 

ダイエットするには

食べ過ぎがいけないのはもちろんです。

 

油や脂肪はカロリーが高く

体の脂肪を減らすの食べる必要は無いと思うでしょう？

 

ところが健康生活にも

ダイエットにも油脂は食べる必要があるのです。

 

 

 

 

やはり油にも種類があります。

植物油と動物の脂肪という違いもあります。

 

オメガ3とかオメガ6とかも聞きますね？

 

油の話はけっこう複雑なのですが、

簡単にいうと「油にも種類がある」ということです。

 

体のぜい肉としては

中性脂肪という名称の脂質が余っていますね？

 

中性脂肪は減らしたいわけですが、

じつは体の中には違う種類の油脂も多く使われています。

 

一番大事な働きは、

細胞膜を作っているという仕組みです。

 

なぜ細胞膜を油脂で作っているかというと

油のもつ最大の特徴が「水に溶けない」という性質です。

 

人間の体はその約65％が水なのです。

つまり人間の形をした皮袋の水中に筋肉や内臓や骨が浮かんでいるのです。

 

体の中には水がいっぱいあります。

 

そもそも水がないと

「酸素や栄養を運ぶ」という血液の働きが無くなりますからね。

 

水が無ければ栄養を運べないのです。

そのために体内には水が満たされているといっていいですね。

 

ところが困ったことに

ブドウ糖などのエネルギー源は水に溶けます。

 

つまり水が無ければ栄養が補給できない。

しかし水に栄養が溶けたままでは一か所にとどめておけないのです。

 

何の囲いもなければ

水に流されて栄養はどこかに行っていまいますよね？

 

そのために囲いが必要なのです。

 

イメージとしては

洗濯洗剤のコマーシャルを思い出しましょう。

 

水や繊維のスキマに

黄色い油の玉が「油汚れ」として表現されていますよね。

 

あんな感じです。

 

洗剤に含まれる

界面活性剤が油の膜を分解して水に溶かしてくれるのですね。

 

細胞膜はその逆に

油の膜を作って周りの水から独立して存在するわけです。

 

しかしあまり堅牢な囲いだと

作るのにコストがかかるし栄養の出入りがしにくいです。

 

そこで使われているのが油脂なのです。

水に溶けないという性質を上手に使って細胞膜を形成します。

 

油脂の分子が手をつないで繋がります。

そうして楕円をつくれば水の中にひとつの家というか組織が出来るのです。

 

その家の壁は油脂で出来ているから

柔らかいし形も自由に変えられる性質があります。

 

この油脂の壁によって

外の水から隔てて壁の中にも別の水溶液が保てるのです。

 

これが細胞膜なのですね。

 

油脂による細胞膜があるからこそ

細胞の外と細胞の中を違う水溶液に出来るのです。

 

簡単に言えば

細胞の中に必要な栄養を取り込めるということです。

 

そして家にドアがあるように

細胞膜にも酵素やたんぱく質で出来たドアがあります。

 

そうして栄養素や老廃物が

細胞膜とドアの間を行き来して細胞が独立しているのです。

 

この細胞膜の壁の材料には

残念ながら中性脂肪は使えないのですね。

 

中性脂肪はやはり

活動エネルギーの貯蔵用に作られた脂肪なのです。

 

細胞膜を作るには

違う種類の油脂が必要でそれが必須脂肪酸です。

 

油の種類もいろいろありますが、

必須脂肪酸というのはオメガ3とオメガ6しかありません。

 

他にもオメガ9とか

動物の飽和脂肪酸とかありますが別物です。

 

中性脂肪はいわば動物の脂肉です。

この脂肪では人体を維持することが出来ないわけですね。

 

人体を維持するには

体の中でいろんな化学反応を起こして栄養を分解して再合成しています。

 

しかしどうしても作れない化合物があるのです。

それが「必須アミノ酸9種類」と「必須脂肪酸2種類」です。

 

必須糖質というのはありません。

糖質ならばたんぱく質を分解して再合成すれば作れますからね。

 

ビタミンやミネラルはまた別なのですが省略します。

 

ここでは体を作る上で

どうしても必要なのに体内で作れないという意味での「必須○○」です。

 

つまり体を作る脂肪と

体のエネルギー源となる脂肪は種類が違うわけです。

 

当たり前ですよね。

そもそも中性脂肪は余ったブドウ糖から作られるのですから！

 

だからこそ

必須脂肪酸を食べ続けないと人体は維持できなくなります。

 

よく「過食が止まらない」といいますよね？

これは体の本能ですが「必要な栄養素が足りない」という悲鳴なのです。

 

必要なくて余っている糖質ばかり食べて

肝心の必須アミノ酸と必須脂肪酸が入って来ないという悲鳴です。

 

もちろんミネラルやビタミンもありますが、

そもそも体を作り運営する土台になる栄養素が必須○○です。

 

だから食欲が止まらないのです。

 

食欲が止まらない方の特徴は、

甘い物や糖質の塊のような物ばかり食べている傾向があります。

 

お菓子、デザート、白米、パン、麺類、粉物食品・・・。

これらの食材はほとんどが糖質なので食欲が止まらないのは当然ですよね。

 

これが健康ダイエットにおける注意点です。

必須○○の栄養素を食べない限り食欲は止まりませんよ。

 

特に不足しているのがオメガ3の脂肪酸です。

ところがオメガ３の重要性が言われ始めたのは最近なんです。

 

ほんの20年位前なら、

植物性油脂は体にいいと言われていました。

 

ところが最近では逆になりました。

普通のサラダ油等に入っている植物性油脂にはオメガ6が多いので過剰なのです。

 

オメガ3とオメガ6はどちらも必要ですが、

やはりバランスが大事でオメガ６�
��け多いと体内で炎症などが起きやすくなります。

 

だからオメガ６の摂取を減らして

オメガ３の摂取を増やさないといけないのです。

 

これはご存知の方も多いと思いますが、

オメガ3の油として魚の油であるＥＰＡとＤＨＡとエゴマ油やアマニ油があります。

 

他の食材ではクルミや栗があります。

豆類にも比較的多くて黒豆やインゲン豆や枝豆があります。

 

枝豆は大豆の未成熟豆ですが、

大豆に成長するとオメガ6が増えるので微妙な関係・・。

 

クルミと甘栗と枝豆はおやつに良さそうです。

 

これらの油は

健康ダイエット生活には必須の油なのですね。

 

これでダイエットにも

油が必要な理由が理解できたでしょうか？

 

 

 

船田の作ったテキストは

難しい言葉を使わずに分かりやすく説明していますよ。

 

ただいま「残暑お見舞いダイエット企画」として

船田の作った基本的なダイエット法のテキストがお得です。

 

詳しくはこのままお読みくださいね。

 

 

↓↓↓

 

【お知らせ】残暑お見舞いダイエット企画を実施中。

 

短期的に増えた体重は

比較的落としやすいので残暑の頃が元に戻すチャンスです！

 

そこで「残暑お見舞いダイエット企画」を始めました。

 

速攻で効果がでて

その後も継続してダイエットできる方法ですよ！

 

そこで、今回はこの2点をセットにします。

 

音声テキストの

「ダイエットを楽しく続ける方法」（71分）単品3,000円

「船田のお勧めダイエット法」（86分）単品、4,000円

 

 

通常でもセットなら1,000円引きにしていますが、

残暑お見舞いダイエット企画として2千円引きの5,000円に致します。

 

さらに、特典として

「ダイエットに有効なサプリについて」のテキスト部分をプレゼントします。

 

「ダイエットに有効なサプリについて」は

音声とテキストがセット単品5,000円で販売しています。

 

とても大事な内容なのですね！

 

これはテキスト部分だけとはいえ

通常は単品販売していないので特別ですよ！

 

この3点合計で12,000円が5,000円なので

とてもお得な内容ではないかと思いますし速攻で効果がでますからね！

 

テキストも11ページあるので

かなり詳しくダイエットと健康の栄養について学べますよ。

 

 

テキスト3点の内容は以下の通りです。

 

〇「ダイエットを楽しく続ける方法」（音声71分）単品3,000円

・ダイエットは意志の問題ではない

・ダイエットの行動には4つの段階がある

・みんなダイエットの目標と目的の作り方を間違えている　

・ダイエットを習慣化するには決意だけではダメなんです

・ダイエット習慣は考え方を変えると楽しく続けられる

 

 

〇「船田のお勧めするダイエット法」(音声86分)単品4,000円

・止めた方がいいダイエット法

・辛いダイエットは失敗する

・目標と計画の作り方

・体重とサイズの関係

・ダイエットと血糖値　　

・習慣化の問題

・停滞期の考え方

・食べ過ぎたらどうするか？

・朝食のポイント

・昼食のポイント

・夕食のポイント

・間食のポイント

・外食と中食のポイント

・お酒との付き合い方

・効果的なサプリメント

・ダイエットと運動の関係

・運動と呼吸の関係

・体脂肪が減る時

・ダイエットがうまく行かない時

 

 

 

〇「ダイエットに有効なサプリについて」音声付で単品5,000円ですが今回は電子本のみ

・サプリとダイエットの要点

・よくあるダイエットサプリの問題点

・若い人と中高年の違い

・TCAサイクルがカギ

・サプリと桶理論

・精神的問題も栄養で改善

・ビタミンの要点（水溶性・脂溶性）

・アミノ酸の要点（たんぱく質と必須・非必須）

・ミネラルの要点（主要ミネラルと微量ミネラル）

・オメガ3 とDHA/EPA

・それ以外のお勧め栄養素サプリ

 

 

この3点セットで5,000円です。

超お得だと思うのでぜひご利用くださいね。

 

お申込み締め切りは

とりあえず19日（日）までにします。

 

すでに完成済みのテキストなので、

お申込み頂いて振り込みを確認したらすぐにお送りします。

 

ぜひ夏太りを解消してくださいね。

 

 

 

 

 

★インフォメーション★

 

船田の作成した無料のテキストと

ダイエットのメール講座30日をプレゼント！

↓↓↓

 

 

 

 

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　私も多くの方に読んで欲しいので船田の承認は不要です。

 

今日、先週の血液検査の結果を聞くために、クリニックに電話しました。