楽天市場中性脂肪格安販売

おはようございます。

今日は 鶏肉 塩胡椒ソテーしました。仕上げに レモンを絞って…。

春菊とほうれん草ごま和え、まだ残ってる。明日の分も有るわ

目玉焼き、玉子は必ずです。栄養価が高く，たんぱく質が多く、炭水化物はゼロです。

昔は１日１個と言われましたが…何個食べてもオッケーです。

食器皿に盛り付ける時を玉子の彩りがある方が綺麗ね

１週間で 500g ～ 800g づつ位に体重が落ちています

体重と共に中性脂肪の数値も下がってきています。

ヨシヨシ！この調子

こんにちは、かわはら接骨院です。

 

ダイエット中、食事の量を減らす方多いと思います。

 

そんな時、起こってくるのは「便秘」。

 

なぜ、便秘が起こってしまうのか？

 

それは、食事量が減ることで、便の材料（食べカス、腸内細菌、水分）が減るからです！！

 

ご飯の量を減らし、野菜を食べる方多いですよね。

 

じつは、野菜の種類によっては余計に便秘になりやすいのもあるのです。

 

野菜に食物繊維が含まれているのは皆さん、ご存知だと思います。

 

ただ、その食物繊維に２種類あるのをご存知ですか？

 

 

この中で、ダイエット中の方が多く食べるものとしてキャベツがあると思うのですが、

 

キャベツは不水溶性食物繊維に分類され便の量を増やすが、硬くなってしまいます。

 

１日の中でしっかり水分がとれていたり、便をきばる筋力があれば、問題ないのですが

これが無いと、便秘にまっしぐら・・・

 

このことを理解したうえで私自身、「このことを試さないと！」とおもい水溶性食物繊維のサプリメントを購入。

 

※便秘ではないのですが、この記事を書くために購入

 

ジャジャーン！！

 

 

イヌリンと言う水溶性食物繊維のサプリメントです。

 

（詳しくは、ウィキペディアをご覧ください⇒）

 

ここでは簡単にご説明します。

 

イヌリンは人体では細かく消化・分解されることはないので、血糖値が上昇することはないし、むしろ難消化性デキストリンなど他の水溶性食物繊維同様に前後に接触したほかの糖質の吸収を穏やかにする効果により食後血糖値の急激な上昇を抑制します。

 

さらに、腸内細菌によって短鎖脂肪酸へと代謝されることにより、間接的に血糖調整ホルモンに作用することでインスリンの分泌を活性化し

糖尿病に対する有効な食事療法の手段として期待が持たれています。

 

また、ヒトを対象とした臨床試験でイヌリンの摂取が血中中性脂肪を低下させた例がいくつか報告されています。

 

イヌリンは腸内において善玉菌を増やすのに優れていて、それらのエサになります。

 

特にビフィズス菌を増やす影響は高くて、イヌリンの継続的な摂取が腸内のビフィズス菌数を増加させたことが報告されています。

 

このサプリ、中身はこんな感じです。

 

 

錠剤か、カプセルを想像してたのですが白い粉が大量に入っています。

 

これを付属のスプーン１杯を水に溶かして飲みます。

 

味は、ほんのりとべっこう飴をなめている感じがします。

 

ただ、このサプリメント注意が必要です！

 

慣れていない時や過敏な方はお腹を下してしまうので気をつててください。

 

私は少し、下してしまいました・・・

 

下した場合は、飲む量を減らせば大丈夫です。

 

ダイエット中の方で便秘にお悩みの方、血糖値が気になる方、中性脂肪が気になる方は是非、お試しください。

 

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

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