酒と泪と男と中性脂肪

こんにちは、真美です♡

 

最近学びが楽しくて仕方ないです

正しい知識を身につけることってとても大切。

ネットなどの表面的な情報に振り回されて、良かれと思って試した方法が、実は間違っていた。もしくは間違って解釈していた。

 

そんなときは決まって不調続きの負のループ

 そんな方も多いのでは？

 

ダイエットに振り回されていたときの私に言ってあげたい。

その情報は正しいの？

根拠はあるの？

 

もっともっと深く調べて正しく理解すること。これが、自分の健康、そして大切な人への幸せに繋がるのです

 

さて、今日は糖質の摂り方について♡

 

糖質＝炭水化物。

炭水化物には、お米、パン、パスタなどがありますよね！

 

糖質は人間に必要な三大栄養素のひとつ

私も昔からお米が大好きです

 

でもその糖質が、摂りすぎると健康を害してしまいます。

 

私たちの血液にはブドウ糖という糖が絶えず存在していて、体のエネルギー源となっています。

 

でも、その糖質が食べ物によって増えすぎてしまうと血糖値が上がり、余った分は中性脂肪に変わります。

そう、私たちの大敵「ぜい肉」となって蓄積されていくのです

 

血糖値は肥満と深く関係していて、血糖値の波が激しくなるとイライラや不調の原因、さらには糖尿病の原因になります。

つまり、血糖値の安定こそがダイエットの鍵となります。

 

血糖値を上げる食べ物は糖質、つまり炭水化物。

 

そこで、炭水化物が大好きな方に朗報です

糖質と摂ると血糖値を抑えてくれるものがあります。

 

それは、オリーブオイル

医学誌「European Journal of Clinical Nutrition」で報告されたデータに驚くべき事実がありました

 

健常者を対象に「パンだけを食べた場合」と「オリーブオイルと一緒にパンを食べた場合」の血糖値の変化を調べました。

 

すると、明らかにオリーブオイルと一緒にパンを食べたときの方が血糖値の上昇が緩やかになったそう。

オリーブオイル以外の、バター、コーンオイルでも試したそうで、いずれの脂質と一緒に摂取すると血糖値が緩やかになるそうなんです。

 

その中でもオリーブオイルの効果は絶大。

 

つまり、糖質を単独で摂るよりも、脂肪を一緒に摂った方が太らないのです！

 

ここでポイント。

オリーブオイルといっても色々な種類がありますが、“エキストラバージンオリーブオイル”がおすすめ

 

精製された安価なものは、酸化したオイルを化学的に還元し脱色や脱臭をしています。

 

せっかくのオリーブオイルも、人工的なものだと効果が無いだけでなく不調の原因にもなりかねます

 

正しい目で、正しく選んでいきたいですね

 

今日もお疲れさまでした♡

ゆっくり休んでください

 

真美

 

愛おしい人は沢山います

もちろん最も愛おしいのは

赤の他人の嫁君です (笑)

親兄弟より愛おしいです

不思議なくらい大事です

 ハハハ (笑) アホやな

 

 

脳卒中を発症し後遺症を

負ったから・・・

それだけではありません

もちろん、このことがより一層

その想いを強くしたことは

言うまでもありませんが

ね！ そうでしょ？ 師匠＾ｗ＾

 

愛だとか好きだとかを

超越しているかもしれません

嫁君から見れば大いに

迷惑でしょうが (笑)

 

それでも良いのです

数十億の中で偶然に出会い

37年の人生を共にしてきた

それが全てなのです

 

親兄弟には言えぬことも

嫁君には言えてしまいます

本当に不思議な関係です

 

ダメダメ男を大大名に

押し上げた奥方も歴史には

多く名を残します

愛おしい人はそんな力を

与えてくれるのでしょう

与えらた者たちは

その想いや言葉を

微塵も疑わず信じて

突き進むのです

 

 

中には何も言わずニコニコ

笑うだけの人もいます

うちの愛おしい人もそうです

その笑顔があたしには

無言の言葉なのです

言葉より大きな意味を

持ちます

 

今回はのろける為の記事じゃ

ないので嫁君のことは

コレくらいで (笑)

・・・てか・・・

十分のろけてしまった・・・

申し訳ない　 m(_ _)m！

ホント何言ってるんだか (^^;)

 

 

本題です (笑)

相手が男であれ女であれ

年齢も関係なく

愛おしい人は皆さんも

おいでになると思います

 

それは友であったり

お子であったり

師であったり

愛人であったり (^^;)

ペットちゃんであったり

いずれにしても自分にとって

かけがいのない存在なのです

 

時として仲違えしたり

やむにやまれぬ事情や

悲しい病気や事故で

離れる時があります

とても残念でたまりませんが

それも仕方のないことです

それも人生だとあたしは

想います

大きな時の流れで考えれば

ほんの僅かな間だけ

離れるだけです

きっとまた会えます

そう信じます

必ず会えます

 

 

愛おしい人と一緒にいた

輝くような時間の

かけがえの無い記憶は

確かに自分に在り

紛れもなく色褪せる

ことのない真の宝物です

心から思います

 

愛おしい人が今

そこに居ようが居まいが

あたしには関係はありません

自分の心の中に居てさえ

くれればそれが全てなのです

 

 

今、ある大問題の対応も

勿論、大事な事ですが

あたしはどんな風に

愛おしい人たちに

恩返しができるかを

一生懸命に考えて

人生を生きていこうかと

思います

 

 

愛おしい人たちよ

待ってて下さい

絶対に待ってろよ

待っててねー

きっといつの日か！

きっといつの日にかです！

 

 

 

まだまだ続きます

 

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●中性脂肪君を倒した

●Windowsが起動しない

＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/＿/

ウダウダ生きて

 

気づいたら癌で手遅れで

酒すらもう呑めなくなった時

 

一瞬だったけど、相当に…

 

 

 

酒が悪なんじゃない

自分自身がダメな生き方だっただけ

 

ガンバレ、自分

 

自分が変われば酒との付き合いも

きっと変わるはず

 

ヨシ♡

中性脂肪減らすために

 

NEWS２３までの時間

ナミエビクスするわー

 

絶対に健康な体になって